1. Hindari Karbohidrat agar Berat Badan Cepat Turun
Pesan utama diet rendah karbohidrat adalah karbohidrat mempercepat produksi hormon insulin sehingga akan menambah nafsu makan dan ujung-ujungnya mengakibatkan bertambahnya berat badan. Namun, membatasi asupannya secara berlebihan abisa membuat tubuh kekurangan karbohidrat untuk kegiatan harian. Akibatnya, tubuh akan membakar cadangan karbohidrat untuk energi, dengan melepaskan air. Itulah sebabnya kita kehiangan banyak air ketika diet rendah karbohidrat.
2. Hindari Kacang-kacangan karena Berlemak
Memang benar kacang-kacangan tinggi kalori. Asal tak berlebihan, kacang-kacangan baik untuk kesehatan karena lemak yang dikandungnya merupakan lemah tak jenuh tunggal dan ganda.
3. Ibu hamil harus makan untuk dua orang
Kebutuhan energi setiap orang itu berbeda. Rekomendasi tambahan gizi untuk ibu hamil adalah 100 kilo kalori untuk trimester (tiga bulan) pertama, dan 300 kilo kalori untuk trimester kedua (tiga bulan) kedua. Contohnya, tambahan kudapan sebelum tidur untuk ibu hamil adalah buah, yoghurt, dan beberapa potong biskuit.
4. Tidak makan malam membantu menurunkan berat badan
Banyak orang berpikir, makan lebih sedikit berarti mempercepat penurunan berat bada. Mereka tidak tahu, ketika tak makan, tubuh berpikir kita sedangkelaparan dan tubuh meresponnya dengan memperlambat metabolisme dalam tubuh. Kita pun cenderung makan banyak ketika sudah melewati waktu makan. Karena itu, jangan lewatkan waktu makan. Cara yang sehat adalah makan sering tetapi dalam porsi kecil agar pula darah terus seimbang.
5. Daging merah tidak baik untuk kesehatan
Memang benar, daging merah meningkatkan resiko penyakit jantung karena kandungan lemaknya jenuh. Padahal daging putih juga mengandung lemak jenuh. Seporsi daging sapi sirloin atau babi tenderloin mengandung lemak jenuh lebih sedikit daripada paha ayam dengan kulit. Jangan makan daging ayam dengan kulitnya. Pilih daging sapi tanpa lemak agar tidak menambah kandungan lemak jenuh dalam tubuh.
0 komentar:
Posting Komentar